контролировать вес несложно если придерживаться определенных правил! например есть поменьше мучного, жареного, соленого, сладкого, острого.побольше овощей и фруктов, правильный завтрак играет огромную роль в вашем самочувствии. также стараться заканчивать ужин не менее 3х часов до сна.