Согласитесь, что сделать это довольно не просто. Особенно когда вы целый день лежите на шезлонге, а вокруг вас коктейли в барах и неограниченные закуски. Но, если прислушаться к некоторым советам, то возвратитесь вы помолодевшей и с отличной фигурой.
1. Необходимо пить максимальное количество воды.
Без воды мы и так жить не можем, но на отдыхе в жарких странах это становится особенно важным. Недостаток воды (обезвоживание) кроме возникновения чувства жажды может способствовать нарушению функциональности почек, замедлению метаболизма и увеличению веса.
Диетолог Никки Остроуэр сказал по поводу употребления воды: "Лично мне нравится добавлять в нее щепотку морской соли, чтобы усилить вкус и поддерживать баланс".
Это объясняется тем, что в морской соли имеется более 80 минералов и иных питательных веществ.
А если учесть, что в отпуске мы алкоголя употребляем заметно больше, то вода в этом случае становится просто незаменимой, выводя его из организма.
2. Защита волос и кожи.
Все знают, что солнце пересушивает волосы и кожу. Противостоять этому нам поможет, к примеру, санскрин.
Обязательно надо пересмотреть свой рацион. По утверждениям диетологов жирные кислоты (семечки, растительные масла, авокадо, рыба) увлажняют изнутри наш организм.
Не надо забывать о головном уборе.
И еще один маленький секрет. Выяснилось, что черника имеет свойства защиты от солнца. Кушайте на здоровье.
3. Перелет.
Всем известно, что воздух в самолете используется многократно, а это может вызвать появление простуды, бороться к которой нам поможет витамин С. Значит, при перелете надо отдавать предпочтение цитрусовому соку, а не чаю. Перед самим полетом включите в рацион клубнику, брюссельскую капусту, болгарский перец.
4. Одна тарелка.
Шведский стол - это прекрасно. Но, как говорят диетологи, необходимо придерживаться правила одной тарелки. Положите туда все, что вам нравится, но больше ничего не добавляйте.
5. Алкогольный перебор.
Самым эффективным способом избавиться от похмелья является полноценное питание и большое количество жидкости. А употребление фруктов и свежевыжатых никакого облегчения вам не принесут.