Туристический форум

Вести активный здоровый образ жизни.

Актуальная для меня тема. Укрепить здоровье можно и дома, а на отдыхе нужно отдыхать и постараться это самое здоровье не испортить. Понятие отдых - для каждого свое, кто-то встает с рассветом и проводит активно и спортивно свой день, а кто-то лежит на солнышке и потягивает коктейли, активно закусывая. В первом случае нужно следить за водным балансом и тем, чтобы не обгореть\не переохладиться. А во втором постараться не перебарщивать.
В моей семье отдых бывает совершенно разным (по настроению), так что приходится импровизировать по ситуации:)

Ну могу посоветовать стандартное- утренние пробежки, пейте побольше жидкости, особенно спросонья стакан воды, больше фруктов, пешие прогулке-как можно чаще бывать на свежем воздухе, ну и конечно же отказаться от вредных привычек!

Каждое утро делать как минимум зарядку и делать пробежки - это залог крепкого здоровья и бодрого самочувствия.

Для меня море и морской воздух-самый главный источник здоровья. Но лучше всего активный-плавание в первую очередь.Дыхание в полную грудь и задержка воздуха и медленное выдыхание.А если наступает лень на пятки-полежите на берегу на входе в море, пускай вас побьет волна-это тоже хороший и полезный массаж. А вообще побольше фруктов и овощей, зелени, лучше со своего огорода.

Пробежки и в обычное время не для, а уж в отпуске я точно этим заниматься не буду.
Если я отдыхаю в оллинклюзив, то живу по определенному режиму. Прогулки и бассейн/море, еда по расписанию, любимые занятия и развлечения.
Переесть я не боюсь, но даже если вдруг и придут лишние 2-3 кг, дома они обязательно убегут – не выдержат ритма жизни.
В самолет всегда беру палантин, чтобы от вентиляции укрыться. И всегда пью в самолете томатный сок, где-то вычитала и взяла за правило.
Если же мы едем в самостоятельную поездку, то нужно оставить хотя бы три дня, чтобы дома отлежаться. Мы не сидим на месте, а с утра до позднего вечера на ногах.

А мы вот к поездке в Турцию готовились заблаговременно и чтобы избежать неприятных неожиданностей со здоровьем в виде диареи, пропили препараты для микрофлоры. Да и самой поездке тоже не забывали их принимать. А еще для профилактики кишечных инфекций в Турции мы пили чай ромашки, воду же использовали только покупную, а не водопроводную.

Поможет обычная газированная вода и немного пива, и хороша вкусная еда,  а лучше теплый или горячий суп, некоторым помогает кисленький сок. Не надо мешать  всякие коктейли, это всегда проблемы на голову. Лучше немного  вина или  водки.