При размеренном движении можно пройти за день достаточно много километров. Помимо снаряжения, нужно хорошее питание и вода.
Первый совет по воде.
Не пейте во время пешего перехода, особенно в тёплую погоду. Вода мгновенно выйдет с потом, унося полезные минералы. Пить захочется больше, обезвоживание наступит раньше. Если невтерпёж, можно прополоскать рот чистой водой. Прополоскать и выплюнуть. Рецепторы водного насыщения сработают, и чувство жажды притупится.
Обратите внимание, пить из родничков, ручьёв, озёр и рек нельзя, равно как из прудов и прочих водоёмов. И рот полоскать нельзя, только чистая вода, или прокипячённая на костре.